Amistad y amor: Diferencias entre una relación tóxica y sana

Por: Juliana Lara

El ser humano es un ser social que a lo largo de su vida forma lazos con distintas personas como la familia, amigos, pareja, compañeros de trabajo, entre otros vínculos. Esta es su búsqueda por establecer relaciones afectivas tanto como su búsqueda de bienestar propio. Sin embargo, no siempre los lazos que establece con el otro son saludables.

Muchos jóvenes y adultos celebraron el Día de San Valentín el pasado 14 de febrero con motivo de reforzar los vínculos profundos con los amigos o la pareja; aunque febrero destaca como mes del amor y la amistad, lo cierto es que las relaciones amicales y de pareja saludables conciernen los 365 días del año. Descubre las diferencias y claves de una relación tóxica y saludable.

Diario La Otra Cara entrevistó al psicólogo Marco Huallpa para conocer sobre las relaciones tóxicas y saludables.

Para el psicólogo Huallpa, las relaciones saludables y tóxicas están asociadas con dos grandes conceptos: la búsqueda del bienestar y la búsqueda por establecer lazos sexoafectivos. Es así que una relación saludable será aquel vínculo donde los comportamientos permitan sentimientos de  bienestar, seguridad, amor y valor; mientras que la relación tóxica será aquel vínculo donde hay comportamientos inadecuados que suponen riesgos para el bienestar mental, emocional y físico.

Características de las relaciones tóxicas

Las relaciones amicales y de pareja comparten la búsqueda del bienestar, explica el psicólogo. Es así que las características de las relaciones tóxicas pueden presentarse en ambas situaciones. El especialista señala las siguientes:

• No es reservado con tus secretos. Cuando tu amigo o pareja le cuenta tus secretos íntimos o privados a otras personas.
• No reconocen sus errores. Cuando tu amigo o pareja no acepta su error, le cuesta hacerlo o lo reconoce a medias utilizando frases como “Sí, lo siento. Pero…”, “No fue mi intención. Pero…”. En este caso trata de justificar su acción.
• Presenta alguna adicción. Cuando tu amigo o pareja tiene alguna conducta de riesgo o adicción también presenta conductas violentas, agresivas e impredecibles. Las adicciones pueden ser al alcohol, drogas, cigarros, videojuegos, entre otros.
• Burlas e incomodidad. Cuando tu amigo o pareja no respeta que la broma ya no te genera risa y te afecta. Incluso así continúa burlándose.  Entonces, esta acción forma parte del maltrato psicológico.
• Menosprecio. Si tu amigo o pareja minimiza tu esfuerzo utilizando etiquetas como “No sirves para esto”, “Eres un inútil”, “No te das cuenta cuando te equivocas”, entre otros adjetivos despectivos. Este es otro tipo de maltrato emocional.

Causas principales de quedarse en una relación tóxica

Para el psicólogo Huallpa, algunos factores explicarían el por qué las personas permanecen en este tipo de relaciones como la necesidad de pertenencia o de afecto asociada a la pirámide de Abraham Maslow. Otra razón, indica el psicólogo, está en el entorno tóxico en el que muchas personas crecen, donde desde pequeños se han visto expuestos a situaciones de peligro, maltrato, desprecio y falta de interés.

“Entonces tan fuerte es la idea que tenemos, que así debe ser una relación que la buscamos repetir. Normalizamos esas conductas tóxicas de maltrato y creemos que está bien. Confundimos el maltrato con el buen trato. Creemos que así se obtiene y se da atención, cariño y afecto”, comenta Huallpa.

El especialista considera que cada persona tiene una historia de vida única y, por tanto, diferente, donde pudo normalizar una conducta tóxica por el ambiente que le tocó vivir. Por ello, puede desconocer que esas actitudes están dañando la relación amical o de pareja. Es así que el psicólogo cree que se le debe dar la oportunidad de cambiar.

Pero si eso no sucede,  Huallpa resalta: “Ahí es donde yo tengo que recuperar y siempre mantener mi responsabilidad sobre mi propio bienestar. Decirle ‘no puedo con nuestra relación porque definitivamente tiene un impacto negativo en mi vida y no merezco pasar por esto’. Entonces, está bien dar una oportunidad, pero también lo está el ser determinante al momento de terminar”.

Características de las relaciones saludables

En una relación saludable sentirás seguridad y tranquilidad. También, que tu amigo o pareja te escucha, valora, respeta y considera. Por ejemplo, cuando toma decisiones importantes que te implican y te consulta qué es lo mejor. Por otro lado, si a pesar de las diferencias o desacuerdos, sientes que te apoya.

5 principios para una relación saludable

El psicólogo Marco Huallpa comparte 5 principios claves para una relación saludable amical y de pareja.

• Valores en común. Cuando tu amigo o tu pareja comparten los mismos valores, principios y gustos similares o tolerables, el vínculo crece, por el contrario el especialista señala que resultará muy difícil una relación entre personas con principios diferentes, pues en algún momento se presentará una situación tóxica.
• Reconocer y resolver las dificultades. Es importante aceptar que en toda relación amical o de pareja, los problemas aparecerán en algún momento. Una vez que se identifica la dificultad, el segundo gran paso es tener la voluntad de resolverla, comenta el psicólogo. Este es un punto clave, pues muchas veces las parejas huyen del problema y dejan pasar los días sin conversar sobre el desacuerdo.
• Práctica individual. Todas las personas son individuos únicos y, por tanto, diferentes. Tienen distintos gustos, metas, sueños y objetivos propios de vida. Poner en práctica la individualidad en una relación es saludable, pues no dejas tu esencia por tu amigo o pareja. Huallpa enfatiza: “Si yo abandono mis sueños y metas para complacer al otro, esto generará con el tiempo desdicha, frustración, resentimiento, o que me estoy sacrificando mucho por el otro”.

El especialista señala que parte de reconocer la individualidad propia es hacerlo también con la individualidad de los amigos o la pareja, aceptar que tienen una vida propia y que si bien uno forma parte de ella, no significa que sea toda su vida.

• La ternura. Uno de los sentimientos que debe estar presente en la relación amical o de pareja es la ternura, “un espacio donde estoy cerca de ti, pero no sobre ti. Estoy presente, pero sin invadir al otro”, resalta el psicólogo. Es así que, algunas muestras de ternura son las palabras amables y cariñosas, las caricias y gestos, así como buscar compartir aspectos importantes para nosotros con la otra persona, que pueden conmovernos o ser dolorosos.
• Atracción física. Para el psicólogo este último principio es exclusivo para parejas. Para el especialista el deseo físico y sexual está presente en este tipo de relación. Desde la atracción por su mirada hasta como baila, siempre hay un aspecto corporal que debe llamarte la atención de tu pareja.

Responsabilidad afectiva para una relación saludable

Para el especialista, la responsabilidad afectiva es reconocer que la conducta propia influye en el estado emocional de la otra persona, por tanto, se debe actuar con respeto, empatía, asertividad y con mucho cuidado por el vínculo establecido. “La responsabilidad efectiva no es algo exclusivo de las relaciones de amigos o de pareja, atraviesa todas las relaciones de nuestra vida”, resalta el psicólogo.Es así que la base de una relación sana también es la responsabilidad afectiva.

Para Huallpa, las relaciones no se tratan de uno mismo, sino de uno en relación con los demás. Desde una mirada reflexiva, resalta que la amabilidad y empatía siempre deben estar presentes en los vínculos que se establecen. “No descuidemos nuestros vínculos, busquemos repararlos y fortalecerlos. Dile a las personas que quieres, justamente, que las amas, cuando todavía estén contigo”, enfatiza el psicólogo.